El buen comer

Todos necesitamos comer para vivir, pero muchos viven para comer XD
Yo tambien tube problemas de sobre peso :(
ahora solo tengo 3 espero bajarlos y esa es mi meta


voy a GIM de la facu y cuando no puedo salgo a caminar por la noche como las 7 pm cuando el sol no esta tan fuerte. Es facil bajar de peso si te lo propones
tambien he ido con la nutriologa de la facu y me dio mi dieta, la dieta depende de cada persona
segun su altura, peso y gustos en comida.

aqui -> puedes checar como andas de tu peso

tambien les paso loa habitos de comer bien que me envio la nutriologa :)

Hábitos positivos

• · Evitar la monotonía en su alimentación
• · Comer despacio (mínimo 20 min.) y masticar muy bien los alimentos para permitir que los mensajes de saciedad lleguen al cerebro.
• · No omitir ningún tiempo de comida, esto provocará que su metabolismo sea más lento y NO perderá peso.
• · Establecer horarios de comida y realizar de 3 a 5 tiempos de comida
• · Consumir mínimo 5 raciones de frutas y verduras, ya que nos aportan vitaminas, minerales, y fibra de manera natural y con pocas calorías.
• · Consumir 30 gr. de fibra al día
• · Utilizar fructuosa o Splenda para endulzar los alimentos y las bebidas, sin abusar.
• · Caminar mínimo 40 min diarios, esto ayudara a disminuir el colesterol, estrés, y grasa, entre muchos otros beneficios.
• · Tomar de 1.5 a 2 litros de agua natural al día
• · Es recomendable llevar un estilo de vida sin estrés, comer de manera tranquila, y tener en mente pensamientos positivos.
• · EVITAR alimentos muy procesados por su alto contenido de sodio y conservadores, y su bajo aporte nutritivo.
• · EVITAR estimulantes (café, chocolate, refrescos, tabaco y alcohol)
• · Es recomendable dejar pasar 2 horas después de la cena y antes de dormir.
• · Dormir 8 horas y de manera adecuada nos ayuda a estar bien a lo largo del día, de lo contrario afecta nuestro humor y nuestra ansiedad por ciertos alimentos.
• · Es muy importante organizar los menús de la semana, para así tener todos los ingredientes necesarios para la preparación. Además de tener opciones saludables en el refrigerador, y fáciles de preparar.

y mis consejos son

• evitar los refrescos gaseosos (si puedes tomarlos pero no exagerar 1 o 2 veces porsemanas puede ser)
• evitar dormir despues de comer
• si estas satisfecho no sigas, ponte tus limites
• tus antojos datelos una vez por semana, el dia que tengas mas actividad
• toma agua natural
  
• comer comida que te ayude en la digestion

recuerda que sentirte bien es verte bien
aparte de eso tu salud sera mejor :)